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（中央社記者李佳霏台北7日電）熱愛運動的總統馬英九雖已屆耳順之年，但很用心維持身型體態，馬總統透露，最近做了一種腹部訓練運動，努力把腹肌練緊實，持續運動讓身心都愉快。

馬總統日前與媒體餐敘時分享他的運動秘訣。他認為，每天要處理這麼多的事情，維持體力很重要，運動既可讓他紓壓，又對健康有益，這個運動的習慣一定要繼續下去。

比起去年勤減重，現在的馬總統吃的比較多，體重也微幅上升，目前的體重約為74公斤，腰圍33.5吋，BMI（身體質量指數）值為23。馬總統說，這是每天清晨跑步或游泳，外加飲食控制的成果。

中年男子常見的大肚腩危機，馬總統避之唯恐不及。總統透露，最近1、2個月在專家的指導下開始做腹部訓練，就是把身體平躺，上身起身15度角，每次持續6秒，他說，他1次可以連續做16下，但非常累。

被問到要不要把相關動作拿到尾牙表演，總統笑稱，這樣面部猙獰的動作恐怕會嚇到人。他說，透過這樣的訓練，現在腹部的肌肉已經比較緊實，但還不到所謂「6塊肌」的程度。

健身教練Eddie上午受訪時說，以馬總統的年紀來說，能做到這樣真的很不容易，但他建議馬總統要多注意血壓的變化，在張力集中於腹部時不要只求「變硬」效果，還要搭配其他的緩和動作，讓肌肉更有彈性，持續半年左右，這個緊實的效果就比較會維持住，不會再軟綿綿地「團結在一塊」。991007

（中央社檔案照片）

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